国度卫生健康委于8月6日（周二）15:00糗百网上有个成人版，在国度卫生健康委2号楼新闻发布厅（西城区北礼士路甲38号）召开新闻发布会，先容时令气节与健康相关情况，并答记者问。
国度卫生健康委宣传司副司长、新闻发言东说念主
胡强强
列位媒体一又友，人人下昼好，迎接参加国度卫生健康委举办的新闻发布会。
普及健康学问，养成健康生计风光，是提高全民健康水平、留心疾病于未然的最根柢最经济最有用的递次之一。近日，国度卫生健康委围绕“时令气节与健康”主题，如故召开了三场专题发布会，邀请卫生健康不同领域的群众，先容防病治病、留心保健的科学学问，作念科学、泰斗、实用的科普，亦然普及健康学问的一个首要风光和渠说念。
来日，我们将迎来二十四气节中的第十三个气节——立秋。“云天收夏色，木叶动秋声。”立，标记着一个季节的建立和启动，立秋是秋季的第一个气节，但并不是燥热与清冷的分水岭，天气不会随即凉下来，还会陪伴一段夏令的余热。气节瓜代之际，我们对健康饮食、合理作息、适量清晰、厚谊颐养等方面的学问如故应该有一些了解。
今天的发布会，我们将连接围绕“时令气节与健康”这一主题，重心先容立秋时节的一些健康养生与疾病留心的学问。
出席今天发布会的嘉宾有：
中国疾病留心适度中心征询员王丽萍女士；
另类图片激情成人北京中医药大学东直门病院主任中医师龚燕冰女士；
都门医科大学从属北京安贞病院主任医师马永生先生；
国度体育总局体育科学征询所征询员张漓先生。
另外，今天的发布会我们还绝顶邀请了一位普通群众代表，北京市东城区赵家楼社区的于予英先生，请他就健康方面共享一些个东说念主的生计风光和体会。
底下，投入今天的现场发问法子，发问前请先通报所在的新闻机构。请举手发问。
新华社记者
立秋之后，天气冉冉转凉，但暑热未尽，日夜温差大，容易激励伤风、咳嗽等呼吸说念疾病，尤其是儿童、老东说念主、慢性病患者。求教有哪些养生保健方法不错留心这些疾病？谢谢。
北京中医药大学东直门病院主任中医师
龚燕冰
感谢发问。这两天随即立秋了，我们感受到了旦夕的风亦然有了一些凉意，可是白昼如故很闷热，这和我们立秋时段还在伏天是相关连的，是以这个时候，我们说“秋燥”还有点早，这个时候我们除了要幸免这些冷风的侵袭除外，如故要连接防暑祛湿，是以这个时候的伤风留心我们要兼顾祛湿和祛寒。
我给人人推选一款代茶饮——陈皮姜茶。陈皮有健脾祛湿兼理气的作用，生姜有解表散寒、温胃止呕、温肺止咳的作用，这两种食材我们不错各取3-6克泡水喝。立秋事后的一段期间，可能会出现肺燥，会出现口干、咽干等症状，我们中医认为五色对五脏，燥邪是伤肺的，白色入肺，这时候不错进食一些白色的食物，有滋阴润燥的功效，比如百合、梨、银耳等等。
如果出现了伤风的症状，比如有流鼻涕、咽痛这些症状，我们也不错提供一个肤浅有用的穴位，这个穴位叫列缺穴，是手太阴肺经上的一个穴位，这个穴位也口角常好找的，我给人人演示一下。我们不错把两手的虎口交叉，一只手的食指压在另一只手的桡骨茎突上，食指位置会感到一个彰着的凹下，凹下的地便捷是列缺穴。我们在揉按列缺穴的时候，会起到一个宣肺解表、温经通络的作用，这个穴位我们也不错用拇指去按，每次不错揉按一到两分钟，对侧亦然雷同的，不错反复进行揉按。
在起居方面，立秋时节白昼越来越短了，夜晚越来越长了，《黄帝内经》当中提倡顺应天时“早卧早起”，比及了冬天，夜晚会更长，提倡的是“早卧晚起”。在这内部，我们提倡早睡，亦然顺应了秋季拘谨的脾气，早起是为了看护拘谨得太过，匡助阳气的生发。谢谢。
香港中评社记者
立秋事后，日夜温差冉冉增大，对心血管系统是个不小的挑战，求教立秋事后，中老年东说念主应该怎样加强心血管疾病的危境要素处分？谢谢。
都门医科大学从属北京安贞病院主任医师
马永生
谢谢。在立秋之后，对于中老年东说念主腹黑系统如实有很大挑战，立秋之后，在秋天乃至冬天这个经过，血压波动会更大。是以立秋启动，到秋冬交际，对于我们所有的中老年东说念主：
领先，有心血管病的，要愈加爱好心血管病的留心和危境要素的适度，更首要的是，所有的心血管病，无论是高血压、冠心病，要按照大夫的要求进行严格适度，让吃的药要吃，同期要吃够剂量，把血压、血脂、血糖都适度到一个理思的水平，这是最首要的。
同期，所有的病东说念主都要注视邃密的生计风俗和风光。邃密的生计风俗，包括健康的饮食、适量清晰、充足就寝，也包括不抽烟，甘休喝酒，然后不要久坐等等。这些严格适度之后，我们的腹黑就会更安全。秋冬季节温差启动变化，我们要适合这个变化。只须有耐烦，把大夫的要求严格实践，同期又绝顶注视邃密的生计风光，注视日常的饮食、清晰等，心血管病便是秋天来了也不怕。冬天更冷，心血管病的危境更大，可是经过秋天的准备，把危境适度到最低，到了冬天也会安心无恙。
终末总结便是两句话，第一，要绝顶认真地按照大夫的要求去作念，端正用药，实时看门诊复查，以致个别情况下需要作念手术。第二，秋天了，要为冬天作念准备。有腹黑病的中老年东说念主要注视保持更健康的生计风俗和生计风光，把我们的心血管病不错适度到尽量理思的水平。谢谢！
21世纪经济报说念记者
夏令天气酷暑，可是东说念主们锻练健身的感情也很高，求教夏秋变换的时候，清晰健身有哪些方面需要绝顶注视？谢谢。
国度体育总局体育科学征询所征询员
张漓
谢谢您的问题。我们说清晰对身体有许多的克己，可是清晰要讲科学，安全是第一位，是领先需要爱好的。固然如故立秋了，可是天气依然酷暑，在这个时候，最需要爱好的便是幸免脱水变成的中暑和热休克等这样一些严重问题。我们说在酷暑天气下进行万古期的行走，比如说到了暑假了，我们的爷爷奶奶们还有爸爸姆妈们带着孩子出去旅游，在酷暑天气下万古期行走，以及我们的清晰爱好者、健身爱好者们在酷暑天气下进行户外的健身锻练，他们都会靠近一个问题，便是体温容易升高，尤其是在酷暑天气下，补水补的少，体温升高会更快。
这内部有两个原因，第一个原因是因为天气酷暑，第二个原因是我们在清晰的时候，我们坐褥的热量，需要通过烽火脂肪和糖给肌肉提供热量，生成的热量会有20%被用于走、跑这样一些清晰，可是还有80%是不成被用于清晰的，就会变成我们身体的热量，是以清晰的时候我们的体温就会升高。东说念主在体温升高的时候和会过排汗的风光来降温，因为体温升高对于身体是无益的，东说念主和会过排汗的风光降温，排汗排到一定进程，当血容量下跌到一定进程之后，身体会产生一个自我保护，这时候体温就会有点控不住了，如果这时候还在延续清晰就会产生危境。比喻说，我们的大脑对于体温过高是绝顶敏锐的，我们知说念小孩子如果体温过高会产生惊厥、抽搐这样的问题，我们成年东说念主也会因为体温过高产生头晕、目眩、幻觉，以致休克这样一些症状。
是以，我们要幸免出现这样的问题，绝顶不饱读吹那些为了锻练孩子的意志品性，在烈日下万古期清晰，同期不让他喝水，这样一些征象其实都是离别的认知。这是第一丝，对于身体如果体温太高了，会对我们的神经带来一些不好的影响。第二，脱水之后我们的腹黑也会增多包袱，会产生一些心慌或者胸闷、心肌缺血或者心律失常这样一些症状和推崇，这都对我们的人命健康会产生比拟大的挟制。
是以，我们提议人人在暑天清晰的时候一定要作念好三件事：
第一件事情，不要在烈日下万古期清晰或者行走，最佳是寻找一些阴寒的地点行走，这样故意于保护我们我方。
第二件事情，要注视补水补液。我们扇扇子降温，或者找阴寒的地点，或者更有用地裁减体温，因为出汗才是最有用的裁减体温的风光，是以补水补液口角常首要的递次，一定要把它作念好。
第三件事情，如果出现了中暑或者休克的情况，或者有一些前兆就实时发现这些问题，比如出现了燥热，或者有胸闷的嗅觉，这时候就飞速进行一些物理降温的风光，除了喝水，除了补水补液，还要作念一些物理降温的处理。比如在头上浇冷水，或者找到冰袋放到颈部，这样能快速裁减我们头部的温度，能快速裁减我们的不适感，也能裁减大脑的温度。最近人人都在看奥运会，许多清晰员在场中间都和会过拿冰袋冰敷颈动脉的风光给大脑降温，裁减我方的疲顿感，这都是很好的自我保护和处理过热的一些风光。谢谢。
凤凰卫视记者
我们都知说念，立秋仍处于“三伏天”的中伏，俗称是“秋老虎”，东说念主们也容易出现行动乏力、头晕昏千里、口中黏腻等症状，求教有哪些主义或者改善这些症状吗？谢谢。
北京中医药大学东直门病院主任中医师
龚燕冰
立秋固然是秋季的第一个气节，但其罢了在如故暑热盛行的，绝顶是中午还处于高温天气，现时这种高和蔼高湿度仍然是盛行的。刚才记者发问所提到的这些症状，其着实我们中医来讲，很可能便是潮湿困脾的推崇。中医讲，脾是后天之本，是喜燥恶湿的，这种湿的气象对脾脏的运行有一定影响，绝顶是对于一些脾虚的东说念主群，这些症状可能更为彰着。
我们在这里推选人人平时不错食用一些药膳粥。提及药膳，这些药材同期亦然食材，是药食两用的物资。是以我们推选将一些具有健脾利湿功效的药食材加到粥内部，笔据个东说念主的口味，不错酌情加一些莲子、山药、茯苓、薏米，这些都能健脾利湿。
另外，如果嫌作念粥困难的话，我们推选一款茶饮，是芡实茯苓茶。芡实又叫“鸡头米”，具有健脾祛湿、固精气的作用，茯苓是一个利水渗湿、健脾胃的药物，亦然食物，这两种每种取10克加入到500毫升的水中煮水喝，不错改善上述症状，包括下肢困倦、头脑昏千里、身体浮肿、泻肚等症状。谢谢！
滂沱新闻记者
立秋时节，气温冉冉转凉，但“秋老虎”威力不减，求教这时公众应该怎样科学应付季节瓜代带来的健康挑战，尤其是呼吸说念疾病和过敏症状的发生？谢谢。
中国疾病留心适度中心征询员
王丽萍
谢谢记者一又友的发问。夏秋瓜代，天气变化不定，东说念主体的呼吸系统是最容易受到侵袭，是以像我们身边的老年东说念主、儿童、体弱者、养分不良的以及一些慢性基础性疾病的患者，容易在这个时节感染包括流感在内的一些呼吸说念传染病。针对这种情况，公众领先是要成立我方是健康第一使命东说念主的理念，要保持健康的生计风光，养成邃密的卫生风俗，增强体质，提高顽抗力，这是我们保持健康的王说念。
另外，公众应该掌合手健康手段，应该笔据温度的变化，实时调整衣物，另外积极接种疫苗，像流感、肺炎疫苗等等，这种疫苗是或者有用保护尤其像老年东说念主、儿童、一些慢性基础性疾病的易感东说念主群，减少感染发病以及发生重症的风险。
另外，还要作念好健康监测，出现一些像发烧、流涕、咽痛等一些呼吸系统症状的时候，要尽量保持休息的状态，笔据情况实时就医，这是从留心呼吸说念传染病疾病的方面。
针对过敏的问题，在秋季尤其是有过敏体质的东说念主群，要绝顶注视：
第一是要尽可能幸免搏斗过敏原，像我们已知的花粉、尘螨这些过敏原，要尽可能幸免搏斗。
第二是在日常生计中要保持居室的清洁卫生，尤其是卧室、客厅这些万古期停留的容易积灰的地点，亦然容易引起过敏的地点，要按期清洁，保持居室环境的卫生。
第三是在饮食上要注视，秋季尤其是一些海鲜食物丰充的季节，这时候要管住嘴，尤其是有过敏体质的一类东说念主，尽可能严慎食用这种海鲜、容易激励过敏的食物，幸免发生过敏的反馈。
终末一条便是一朝出现过敏的反馈，像有皮疹、红疹、皮肤瘙痒这种情况，要实时就医，况且就医时要实时见告临床大夫我方有过敏史和现时的症状，针对这些症状大夫会赐与实时的诊疗。谢谢。
香港紫荆杂志记者
身边的大多数老年一又友多若干少有一些慢性基础疾病。求教于先生，您平时会从哪些渠说念获取健康学问，在健康生计方面有莫得值得共享的心多礼会？谢谢。
北京市东城区赵家楼社区群众
于予英
谢谢记者发问。刚才几位造就和群众都讲的绝顶好，绝顶本色，绝顶逼近我们生计。尤其像我们老年东说念主，我是开国门地区赵家楼社区的银龄志愿者，从我银龄志愿者这样多年的体会来说，我嗅觉作为一个老年东说念主，领先一丝，要把合手一个健康学问的接纳，每次大夫到社区来进行健康讲座，还有其他方面的学问，我都会戮力去参加，通过健康学问的接纳，对我们老年东说念主的身体健康口角常有克己的。我先举一个例子，有些学问是通过波折赢得的，有一次我去一个病院看一个一又友，他是得了脑溢血。他得病之前相称不注视我方的身体健康，健康学问便是零。在入院本事，大夫就跟他说，您在我们病院是个非常病例，为什么非常呢？您的几风光标，包括血糖、血脂、肾功能也都泛泛，血压也莫得达到出血的进程，您为什么非常呢？给他总结出一丝，您没休息好。我追溯就思，莫得休息好难说念就有这样严重的后果吗？是以对我们老年东说念主，尤其是对平时服务比拟劳苦的东说念主，都是应该接纳的履历教训。
还有一次，我参加一次上演，台上一个演员在上演的时候鼻子流血，其后我就郁闷他为什么鼻子流血了呢？我就不解白，这个我一直放在心里，有一次我陪东说念主到病院去看病，刚巧大夫接了一个电话，电话那处的病东说念主就问大夫，为什么他流鼻血。大夫跟他讲明注解，为什么他流鼻血呢？便是因为他那时血压高了，这个时候没关系张，要捏紧期间休息一会儿就去病院，这时候不成弥留，去病院很首要。
通过这两件波折的事情我就嗅觉到，第一是莫得休息好，第二高血压可能会导致鼻子出血，以前我不知说念这些，这是我波折赢得的学问。
是以从我这块，我退休这样多年，跟老东说念主在日常聊天的时候，我们世俗谈一些健康问题。不错说，健康的问题是个相称首要的问题，有了健康，就有了餐桌上的好意思食，就有了我们的欢声笑语，就不错鉴识病房，我们用欢声笑语去代替病房的呻吟，靠什么？就靠健康，有了健康就有了一切。这是我绝顶首要的一种感受。
在平时，我的生计风俗，我认为要保持一个好的生计风俗，清晨5点半起床，晚上10点半睡觉。起床之后，作念好我方的个东说念主卫生，吃完早饭，出去锻练身体。而且我有个风俗，每周游一次泳、每周骑行一次，因为每游一次泳就作念一次深呼吸。平时我们就泛泛的呼吸不作深呼吸。游水既能锻练臂力又能锻练腿的蹬力，还能作念深呼吸，是以游水是一项相称好的体育清晰，尤其对老年东说念主，因为我有期间就必须有一个好身体，有了好的身体，对社会、对家庭都口角常有益处的，绝顶是对我方。
是以我嗅觉，我所要跟人人共享的尤其是跟老年东说念主共享的，第一要有个好的生计风光，第二要有个好的认真对待健康的认知，第三要锻练好我方的身体。这便是我要跟人人共享的，谢谢人人！
封面新闻记者
秋季是心血管疾病多发季节，尤其是中老年慢性病患者，在秋季可能会出现头晕乏力、胸闷心慌、行动麻痹等症状，求教哪些情况可能会危及人命，该怎样应付？谢谢。
都门医科大学从属北京安贞病院主任医师
马永生
谢谢，这个问题临床相称首要。到了秋冬季了，哪些是危境的心血管病？我们在中国最常见的便是脑卒中，俗语说的中风。中风便是血管闹翻、血管出血，或者腹黑血栓经过血液到脑子里。推崇是什么？第一，最常见的是肢体不成清晰，一侧的肢体，上肢、下肢不成清晰，或者口角倾斜、流涎水，语言说不利索，更严重的，径直严重到头痛、头晕以致昏厥。这种脑卒中，尤其是急性的发作，极其危境，重的这一次就要命，轻的也会有后遗症。绝顶轻的只好1/3，肢体清晰或者皆备规复，可是这只好1/3。除了这些，两年之内1/3会导致死一火，1/3会留传肢体清晰拦阻，或者语言语言拦阻的后遗症。是以一朝你怀疑发生脑卒中，病东说念主还有家属都应该知说念，要分秒必争地把他送到大病院的急诊科。为什么？到了急诊科，用最快的风光作念手术，从大腿根部的股动脉穿刺，放一个导管到脑子内部把血栓取出来，病东说念主可能很快就规复好了，胳背、腿就能动了，这是救命的，还不错减少后遗症。还有一些不错作念溶栓诊疗，把血液打上溶栓药，让血栓化掉。是以最危及人命的、最常见的前两个，一个是中风，中风是人人要有见解，分秒必争地打120到大病院，小病院作念不了这个手术。
第二个危境是心肌梗死或者不安祥的冠心病，我们叫急性冠脉概述征。什么叫急性心梗呢？这种情况下时常是血管的病变、斑块不安祥导致心肌坏死了。心肌梗死一次有30%的死一火率。当我们到了病院，心肌梗死的死一火率降到了5%，我们世俗看到新闻，某某病东说念主或者我们听到一些亲一又、一又友一刹去世了，50、60、70多岁，这些暴毙，绝大多数都是心肌梗死。心肌梗死有什么推崇？胸口剧烈地痛苦，或者说胸闷，就像压了一个大石头一样，这种情况下，10分钟、20分钟还不好，患者就要知说念可能发生心梗了，这时候和脑卒中一样，打电话，家里东说念主分秒必争到病院，到了病院就安全了。同期，到了病院不错紧迫放支架，就像脑中风一样，紧迫放支架不但能救命，还不错减少来日心力枯竭后遗症。
另外还有一种情况的冠心病也可能是有危境的，平时清晰，包括你有冠心病，放了支架或者吃药，每天不错慢跑步或者快步走几公里。可是现时你一刹发现，步辇儿600米、800米，胸口委屈或者痛苦，我们叫心绞痛，心绞痛不一定是疼，憋、闷都算，这种情况休息两分钟就好了，来日雷同速率慢跑步、快步走，一模一样，到了800米、600米又来了，这就讲明你出现了心绞痛，当年的药物不够用了，你需要到病院加强药物诊疗，或者放支架。出现了不成讲明注解的胸口憋、闷、疼，十分钟还不好，这种情况下就意味着你今天或者最近就要心梗了，今日坐窝到急诊，你多去十趟急诊幸免一次心梗都值得作念。同期我们刚才说，本来缓步、跑步、快步走莫得出现症状，而现时出现症状了，意味着最近几天要到病院看病了，因为心绞痛在加剧。
第三方面是心力枯竭。我得过心梗，年岁大了，或者正本有高血压，腹黑扩大了。什么推崇呢？便是夜里睡觉躺反抗，后深夜要坐起来，当年我夜里起来往洗手间，老年东说念主说“起夜”，可是我年岁大了，我可能要去洗手间一次，本色上我们叫夜间阵发性呼吸困难，便是夜间心衰加剧了，躺了一定期间必须坐起来，呼吸增多减少我们叫肺瘀血，这种情况当年莫得，而现时后深夜老是憋醒了，要坐起来，这便是左心衰加剧了。
心衰还有一种推崇，知说念我有冠心病、心肌梗死病史，我有高血压、腹黑扩大。可是当年连结能爬三楼，快步走连结能走2000米，但现时我走上300米、500米就气急结巴，当年能上三楼现时上二楼就要休息，你便是心衰加剧了，这种情况下就要到病院找群众、找大夫调药，加强药物诊疗，缓解症状。不然的话心衰急性加剧达到肺水肿，憋得躺反抗，这种急性发作会有人命危境。世俗腹黑病危境的最常见的三种情况，便是中风、心梗或冠心病加剧和心衰加剧，这些人人要有个基本的学问，你就不错留心大部分，分秒必争，有一个热烈的认知，你的危境就不错大幅度下跌。
中国网记者
我们夏令出汗多，求教清晰经过中怎样实时补水补液，保持邃密状态？谢谢。
国度体育总局体育科学征询所征询员
张漓
谢谢您的问题。这个问题我认为绝顶首要，因为如实人人都有这方面需求，可是许多东说念主补水补液补得不正确。在我们身边世俗能看到，在夏天因为脱水或者中暑的时候，我们作念诊疗或者救护的时候，给他经受的液体，恐怕候如果经受对了，后果会更好，需要作念到三件事。
第一，要选对饮料。我们说补水补液，这个水是指的自然的一些淡水，不错饮用的淡水，这都是属于水的见解。这个水得当于一些低强度清晰，或者期间不太长的清晰，或者出汗量不是很大的清晰。比如饭后出去踱步两圈，微微出点汗，喝点水就不错，不需要非常补充一些其他的东西。可是我们说的液，是指在水里非常添加一些矿物资、电解质或者维生素，或者糖，这样我们也不错称之为清晰饮料，竖立出来的清晰饮料，主若是在清晰期间比拟长、出汗量比拟大的情况下。这方面不错学习一下清晰员的清晰饮料竖立，清晰员的清晰饮料当中会添加一些糖，还有一些电解质、矿物资、维生素，终末配出来的状态我们术语叫等渗或者低渗的浓度状态，这种状态下的饮料喝起来便是浅浅的甜和浅浅的咸，这样的饮料不单是是实时补水，而且能实时补充从汗液当中流失掉的电解质，或者匡助身体更好地保持水分，而不是说喝进去了以后又很快散掉了，清晰饮料不错参考一下。
第二，在合适的期间去喝水。这个合适期间包括清晰前、清晰中庸清晰后。如果此次出去锻练身体，出汗量比拟大，出汗的速率比拟快，那么从清晰前就要启动少许屡次去喝水或者喝饮料。为什么呢？因为我们身体流失水分的速率比我们罗致水分的速率要快。每小时喝的水再多，能被身体投入到血液轮回的只好800毫升，可是我们出汗的速率，如果说清晰强度高或者天气很热的话，我们一小时能出到一公斤以致两公斤以上的出汗量。是以如果是这种情况，我们就需要少许屡次提赶赴补水补液。这是对于补水的期间，世俗是要求每10分钟傍边喝100毫升到150毫升的饮料或者水，差未几两口到三口，我们说泛泛的口，不是一大口，这样的补水量，就基本上或者达到我们补水补液期间的要求，也不成在短期间内大批地补，短期间内大批补水其实真谛不大，而且后果也不好，一定是少许屡次。
第三，何如判断补水补液够不够，这一丝如故很首要的，因为我不知说念这样补下去跟我流汗的量，莫得主义作念准确的判断。一个肤浅的方法便是不雅察尿液的神采，如果尿液的神采是无色的或者淡黄色，讲明我们身体的水合情景是邃密的，我们的身体不缺水，对我们的腹黑和大脑都很友好。如果说我们的尿液神采偏深了，深黄色，以致顶点情景下会有一些棕色，那确定便是不好的，讲明我们严重脱水，严重脱水会变成身体严重的疲顿，以及我们刚才说过的大脑或者心血管方面的风险。是以，我们要通过这样肤浅的方法去判断。另外还不错掌合手一些原则，尽量不要让我方口渴，是以要提前喝、少许屡次喝，能保持我方不口渴，你身体脱水量就不会跳动体重的2%，这样的状态下，我们身体如故或者保持住我们泛泛的生理代谢。谢谢！
东方卫视记者
立秋有“贴秋膘”的习俗，求教一下这个有莫得什么表面依据？我们怎样正确地“贴秋膘”呢？谢谢。
北京中医药大学东直门病院主任中医师
龚燕冰
谢谢发问。提及立秋，最热点的一个话题便是“贴秋膘”。“贴秋膘”也如实是我们民间的一个习俗，“贴秋膘”的道理是什么，我们到立秋的时候，会进食一些鱼肉这样高卵白、高脂肪的食物，一方面补充因为夏天天气酷暑、胃口不好、膂力铺张比拟大引起的身体牺牲，另一方面是为了提高我们的顽抗力来抵御行将到来的隆冬，这合乎中医“秋收冬藏”的理念。
可是在现时的社会当中，东说念主们的生流水平都提高了，所有这个词养分情景都口角常充足的，以致会出现养分饱和这样的情况，是以我们也不提议盲目地“贴秋膘”。比如过度进食一些高热量、高脂肪的食物，可能会增多痴肥、高脂血症，以致马主任刚才提到的冠心病这样的风险。是以“贴秋膘”不光是要吃肉，如故饮食要平衡、养分结构要合理。这内部，除了肉类，还包含果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等。在肉类内部，除了瘦猪肉，一些牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉，这些都不错少许食用。
我们提议，立秋进补主若是清补，不提议大补。我们要笔据东说念主的身体情景和体质进补，如果身体很虚，立秋如实是一个进补的好时节。如果自身就有痴肥、高脂血症的东说念主群，我们提议如故要严慎“贴秋膘”，要幸免暴饮暴食，毁伤脾胃。谢谢。
三沙卫视记者
俗语说立秋后“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜”，天气也将呈现出中午热、旦夕清冷的脾气。求教对于心血管疾病的慢性病患者，有莫得什么肤浅易行的养生方法不错推选呢？谢谢。
都门医科大学从属北京安贞病院主任医师
马永生
谢谢，这是绝顶常见的问题。本色上，刚才龚主任讲的都是养生的基本道理。现时生流水平越来越好了，秋冬要交际了，我们所谓的养生便是生计风俗健康的、邃密的风光，便是健康生计风光，心血管强调健康八要素，其中五条都不错得满分，饮食、清晰、体重、就寝、不抽烟，还有三个要素，血压、血脂、血糖，还有些遗传要素。如果按照大夫要求把血压适度好，把血糖、血脂适度好，危境也不错大幅度减少。
八要素我们世俗打分，如果是50分以下或者更低，你寿命如果是50岁的话，平均会减少好几年，比如7年、8年。反过来呢，如果80分以上，你的预期寿命就可能延迟。所有这个词养生，便是按照心血管健康八要素，养成最邃密的风俗。饮食丰富的养分，丰富的养分，同期不成胖，它两个一丝都不矛盾。同期，老年东说念主幸免久坐，更不要说老躺着。即使是腹黑病，也不错在大夫开心、率领的情况下，充分的清晰，这些都是我们邃密的风俗。
刚才龚主任讲，秋天了，月饼很适口，我们要吃暖锅，油和肉也许多，这些都要尽量幸免。最基本的生计风光便是最佳的养生之说念。谢谢。
中国日报记者
既然夏令清晰有风险，那为什么许多东说念主如故心爱在夏令锻练健身？求教夏令清晰健身有什么绝顶的克己吗？谢谢。
国度体育总局体育科学征询所征询员
张漓
感谢您这个问题，这个问题说真话，会有许多东说念主都很感兴味，夏天世俗有东说念主问我，夏天减肥是不是后果绝顶好啊，我现时锻练，会不会降糖绝顶好？领先，我们说总的意见和提议，夏天锻练是故意于我们身体代谢加强的，是以对糖脂代谢的改善都是有匡助的，对于降糖减脂如实后果要比冬天好。另外还有一个可能人人不太注视，可是也很首要的一个夏天锻练的优点，便是我们夏天锻练世俗受伤的发生率会比拟低，其实这两点都跟我们体温相关连。夏天温度高，容易出现一些中暑的问题，或者严重的热休克，可是如果把这些防护递次都作念好了，在这个基础上再去锻练，温度对我们身体来说、对于清晰来讲是利好的条目。
冬天手脚冰凉的状态下，东说念主身体的中枢温度在36到37度傍边，可是我们行动的温度不是恒定的，我们行动温度会受到周围温度的影响，它的温度不错低于中枢温度。比如冬天手脚冰凉的时候，那时候你手脚温度会有36、37度吗？莫得。在手脚冰凉的状态下，我们的肌肉和筋膜是两个状态，肌肉会变得松散无力，筋膜会变得很僵硬、紧绷，是以在冬天手脚比拟凉的状态下，我们会嗅觉到我方不思清晰，因为肌肉没劲儿嘛，我们的要津亦然比拟僵硬的状态，东说念主就不思清晰。如果要清晰，还得充分作念好热身，热身作念得不好还容易受伤，因为筋膜是僵硬的，肌肉亦然比拟没劲儿的。
夏天刚巧相背，当温度升高之后，冬天和夏天手脚肢体的肌肉温度能差到7、8度以致10度，有征询报说念我们清晰起来之后肌肉温度能达到40度。在这种高温的状态下，我们的肌肉是结子的、是有劲儿的，我们的韧带是软的、是有弹性的，这个时候东说念主就绝顶思清晰，是以天热的时候就会有清晰的期望。我们身体每升高一度，我们的代谢酶的活性、神经的活性、代谢的活性就会提高10%-20%。
我们要知说念，我们身体当中大部分的脂肪和糖都是由肌肉代谢掉的，是以当你的肌肉很有活性的时候，那你的脂肪和糖的代谢速率昭彰就要加速，是以有一个比拟故道理的征象，我们在夏天减脂也好或者糖尿病东说念主作念清晰降糖，后果就会更好一些，这一丝是比拟明确的。
另外，夏天略略一热身或者不何如热身，我们的肌肉亦然有劲的、我们的韧带亦然软的，清晰的时候就不太容易受伤。是以夏天对于大多数东说念主来讲，如实是绝顶好的清晰健身的季节，但愿人人借着这个契机多清晰、多科学清晰，放荡提倡健康的生计风光。就像刚才王安分说的，作念我方健康的第一使命东说念主。谢谢。
国度卫生健康委宣传司副司长、新闻发言东说念主
胡强强
请连接发问，因为期间关系再提终末一个问题。
羊城晚报记者
思问一下最近汇注上相称火的晒后背，三伏天晒后背到底有哪些克己？中医是何如看待晒后背的？晒的时候有什么样的注视事项？谢谢。
北京中医药大学东直门病院主任中医师
龚燕冰
谢谢发问，这如实是最近汇注上相称火的一个话题，我最近亦然世俗被问到。晒后背如实是一种传统的养生方法，在中医内部，这相称于是讹诈太阳的映照和大自然的阳气，来栽培身体阳气的一种方法。中医讲，后背是阳，腹部是阴，在后背有督脉和足太阳膀胱经两条阳经。督脉在后背正中央，这上头有个很盛名的穴位，便是大椎穴。督脉是“阳脉之海”，统揽寂然孤身一人阳气，它对于全身阳气的运行口角常有匡助的。督脉对于全体经络的清晰、随和，包括扶正黜邪都有相称首要的影响。另外，在伏天晒后背亦然合乎中医冬病夏治的表面。
哪些东说念主得当晒后背？就像刚才张征询员所说，冬天手脚绝顶怕凉的病东说念主，中医讲阳虚的病东说念主或者体质年迈的东说念主，还有一些寒湿比拟重的东说念主都得当晒后背。自然了，我们泛泛东说念主也不错通过晒后背进行养生。晒后背亦然要认真时段和时长的。在这个季节，一般要幸免暴晒，在上昼8点到10点的时段，下昼3、4点钟后的时段，紫外线强度比拟弱，阳光也比拟轻柔，这些时段比拟得当晒后背。晒后背的期间也要适度，比如年迈体弱的东说念主不错短期间晒背，笔据我方身体的感受，一般不错先晒15分钟、20分钟，依次渐进地不错增多到30分钟，主若是幸免阳光映照之后引起一些身体的不适，要以我方嗅觉心仪为度。
那么什么样的东说念主不得当去作念晒后背？比如患有高血压等慢性病、皮肤病的患者，以及容易上火、有干冷症的东说念主群，如故要持重。在晒后背经过中，要注视补水。刚才张征询员提到了补水的正确风光，如果出汗比拟多，不错补一些淡盐水，包括刚才提倡的一些功能饮料。如果出现大汗淋漓以致胸闷气短的症状，要立即罢手晒背，实时就医。谢谢。
国度卫生健康委宣传司副司长、新闻发言东说念主
胡强强
谢谢龚主任，今天的现场发问法子就到这里。
今天的发布会我们聚焦了“时令气节与健康”，报告了人人感情的问题。接下来，我们还将连接围绕“时令气节与健康”以及“鼓励卫生健康工作的高质料发展”同步召开系列新闻发布会，迎接人人延续关注。终末也谢谢列位嘉宾，谢谢列位媒体一又友们。
今天的发布会到此驱逐。
起首：健康中国
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